Déroulement des cours

Le cours dure 1h30 et se divise en 4 parties :

• 5 mn d'introduction et d'échauffement
• 60 mn d'exercices physiques (Kriya)
• 10 mn de relaxation, de lâcher prise
• 15 mn de méditation, de connection avec soi-même

Ouverture:

Pour l'ouverture du cours, nous chantons le mantra Ong Namo, Gurudev Namo (Au nom de l'énergie créatrice universelle, au nom du divin Guide intérieur)

Les kriyas:

Les kriyas de Kundalini Yoga sont constitués de suites d'exercices, ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental. Chaque exercice est basé sur des postures de yoga traditionnelles (asanas), et des respirations (Pranayama) mais souvent pratiquées très dynamiquement, associées à une respiration, ou un mantra. Vous n'avez besoin d'amener qu'une seule chose à un cours: votre engagement. Les exercices sont généralement assez brefs, intenses, et alternés avec des relaxations permettant d'intégrer l'effet de la posture.

Relaxation finale

La relaxation finale, permet d'entrer dans un état très particulier d'apaisement du mental, aux frontières de la veille et du sommeil.

Méditations

Yogi Bhajan nous a laissé un impressionnant corpus de méditations très puissantes. Silencieuses, ou chantées elles associent respirations, chants, mudras et mantras.